Sport doux à visée écologique, vous
allez stimuler votre système cardio-vasculaire (meilleure oxygénation des cellules)
et renforcer vos muscles sans trop d’efforts ni de mouvements trop complexes.
Ajoutons également qu’effectuer cet exercice dans un environnement naturel
participe également au traitement de l’anxiété : des vertus relaxantes non
négligeables sont aussi à noter pour l’ensemble de l’organisme de notre corps.
Le rapport liant « santé mentale
» et « vie à proximité d’un espace vert » est intimement corrélé. Selon cette
étude, la nature apporte bien-être et amélioration de la santé mentale grâce à
la présence d’espaces verts en zones urbaines parfois trop stressantes pour les
citadins que nous sommes.
Invitez vos amis dans votre
jardin (si celui est suffisamment grand pour les accueillir) ou dans le jardin
du voisin (si vous vous entendez bien avec lui)
C’est parti ! Échauffement de
groupe en premier lieu. Désherbage, ratissage, débroussaillage, semis, taille
et entretien des fleurs et pelouses, transport de charge à la brouette.
Alternez les deux activités pour de meilleurs résultats. Entre deux ou trois
exercices, on plante un arbuste, on cultive son potager)
Terminez par des étirements ainsi
que des exercices de relaxation afin d’éviter les courbatures du lendemain
matin. Ça y est, vous faites du sport, mieux, du jardinage sportif !
La preuve, à temps égal :
– Bêcher pendant 1 heure = 1
heure de natation crawl en loisir ;
– Sarcler 2 heures = 1 heure de
footing à 10Km/h ;
– Tondre sa pelouse pendant 1
heure = 1 heure de ski alpin ;
– Planter à la main 1 heure = 1
heure de tennis de table = 1 heure de cyclisme loisir (8 à 10km/h).
(Source :
vertenville.com)
